Memenuhi Kebutuhan Serat

Kita semua tahu serat sangat baik bagi kita. Tidak hanya untuk diet, makanan berserat bisa menurunkan kolesterol, juga membantu menjaga melancarkan pencernaan. Jadi bagaimana Anda mendapatkan lebih banyak serat dalam diet harian Anda? Jumlah yang disarankan bagi seseorang makan 2.000 kalori sehari. Ketika Anda menkonsumsi makanan berserat, Anda harus meningkatkan asupan air Anda bersama dengan itu. Tambahkan serat secara bertahap untuk memberikan waktu saluran pencernaan Anda untuk beradaptasi. Dan jika Anda memiliki penyakit pencernaan, termasuk sembelit, cek dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Untuk mendapatkan serat

Adapun beberapah hal yang dianjurkan untuk mendapatkan asupan serat yang baik adalah:

1.  Menkonsumsi gandum

Gandum merupakan biji – bijian yang sudah diolah menjadi tepung gandum yang menyimpan banyak serat, sehingga sangat bagus untuk tubuh manusia.

2.  Menkonsumsi kacang – kacangan

Kacang menawarkan serat yang paling lebih dari makanan nabati, ditambah mereka serat dengan protein nabati yang sehat.

3.  Menkonsumsi buah

Anda dapat menkonsumsi buah setelah sarapan atau dimakan langsung atau dibuat jus buah.

4.  Menkonsumsi sayuran

Sertakan sayuran dengan makan siang, memiliki sayuran mentah sebagai makan sore sebagai salad, atau saat makan malam.

Akibat kekurangan serat

 Jadi makanan yang mengandung serat sangat bagus untuk tubuh manusia terutama untuk pencernaan. Karena jika tidak disertai dengan makanan yang mengandung serat, tubuh kita akan tidak enak rasanya dan bisa menimbulkan beberapa penyakit yang mungkin cukup berbahaya. 

Sumber . . .