Anda mempunyai
masalah berat badan? Bila ya, masalah utamanya adalah makanan yang anda makan.
Bila anda ingin mengatasi masalah berat badan ini, maka, anda harus memakan
makanan yang sehat atau biasa disebut dengan makanan diet. Salah satu makanan yang perlu anda ubah dari menu sehari-hari anda
adalah makanan sumber karbohidrat.
Karbohidrat yang
baik adalah karbohidrat kompleks. Untuk makanan
diet, ada banyak sumber karbohidrat yang bisa anda makan. Pertama adalah
beras merah. Beras merah mempunyai kandungan serat yang lebih tinggi dari beras putih. Selain itu, beras merah
dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Yang kedua adalah kentang rebus.
Kentang rebus mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi sehingga sekali
makan, kita tidak akan cepat lapar. Dan, kita juga mendapatkan energi yang kita
butuhkan. Ubi jalar juga baik untuk sumber karbohidrat sehari-hari kita. Selain
banyak mengandung serat dan vitamin, ubi jalar juga juga mengandung
beta-karoten yang berfungsi sebagai antioksidan untuk tubuh kita. Sagu juga
baik untuk karbohidrat kompleks. Biasanya, saudara kita di Maluku dan Papua mengolahnya
menjadi bentuk seperti bubur yang disebut sebagai papeda.
Selain beberapa
makanan yang disebutkan diatas, ada juga banyak jenis makanan yang bisa anda
makan sebagai sumber karbohidrat kompleks, seperti jagung, kacang-kacangan,
roti gandum utuh dan lainnya. Pada dasarnya, sumber karbohidrat kompleks mudah
didapat dan rasanya juga enak.
0 comments:
Post a Comment